8-Weekse Mindfulnesstraining (Hilversum)

Deze training volgt een vastomlijnd programma, dat zorgvuldig is uitgedacht en waarvan de werking uitgebreid wetenschappelijk onderzocht is.

8 weken lang kom je eens in de week in een groep samen. Die groep betaat uit ongeveer 8 personen. In 2,5 uur beoefen je mindfulnessmeditatie, doe je wat milde yoga, wissel je ervaringen uit, krijg je achtergrondinformatie over het thema van die week en doen we andere relevante oefeningen.

Er word je gevraagd thuis te oefenen, ongeveer een half uur per dag

Kern van de Training

Mindfulness is gerichte, niet-oordelende , milde aandacht in het hier en nu.

Dit soort aandacht is vaak opvallend afwezig in ons leven. Hele delen van ons leven lijken aan ons voorbij te gaan. We doen veel op de automatische piloot.

Door het beoefenen van mindfulness komen we weer in contact met de levendigheid en de rijkdom van dit moment. We krijgen bovendien inzicht in onze eigen patronen.

Door zonder oordeel te kijken naar en aanwezig te zijn bij onze gedachten, emoties en fysieke gewaarwordingen leren we om niet meer automatisch te reageren. We kunnen meer bewuste en heilzame keuzes gaan maken.

We leren minder te doen en meer te zijn.