Mindful Self-Compassion (MSC)

De MSC Training is ontwikkeld door Kristin Neff en Christopher Germer. Klik hier voor meer achtergrondinformatie.

 

MSC is in de eerste plaats een training zelf-compassie, maar aan de basis ervan ligt mindfulness. Het is echter niet noodzakelijk om eerdere ervaring te hebben opgedaan met mindfulness of meditatie. Behulpzaam is het wel.

 

De training bestaat uit meditaties, korte toelichtingen, groepsdiscussies, ervaringsgerichte oefeningen en huiswerk ( we werken toe naar een half uur per dag). Er zijn 8 bijeenkomsten van ieder 2, 3/4  uur en een stilte-dagdeel van 4 uur. 

 

Wat je leert

Het doel van de training is om zelf-compassie direct te ervaren en te integreren in je dagelijkse leven. In de training leer je:

 

- zelf-compassie in het dagelijkse leven te beoefenen

- jezelf te motiveren met vriendelijkheid in plaats van met kritiek

- de door onderzoek bewezen voordelen van zelf-compassie te begrijpen

- makkelijker met moeilijke emoties om te gaan

- uitdagende relaties te transformeren

- om te gaan met zorgverleners-moeheid

- de kunst van koesteren en waarderen te beoefenen

 

Klik hier voor informatie over tijden & prijzen.

 

 

 

'May the road rise to meet you'

 

 

 

 

 

 

 

 

Compassietraining 

de bijeenkomsten in vogelvlucht:

klik hier