Zwangerschapsyoga

Het beoefenen van yoga tijdens je zwangerschap bevordert het vertrouwen in je eigen lichaam en in jezelf. Dat helpt je om alle veranderingen en bijbehorende gevoelens te kunnen verwerken. Juist tijdens je zwangerschap kun je meer behoefte hebben aan rustmomenten. Tijdens een les zwangerschapsyoga kun je even helemaal ontspannen en tot jezelf komen.

Ontspannen

De fysieke yoga-oefeningen helpen je lichaam soepel en ontvankelijk te maken. Je ontdekt waar je spanningen vasthoudt en dat je die los kunt laten. Dat geeft ruimte; ook aan je kindje.
Bevallen en ademhaling zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Yoga en ademhaling ook. Ademhalingsoefeningen maken je vertrouwd met een goede, ontspannen manier van ademhalen. Je leert 'naar beneden' en 'laag' te ademen, en ook hoe je ademhaling kan helpen met persen en het opvangen van de weeën.

Aandacht

De sleutel tot het beoefenen van yoga is aandacht. Vriendelijke, niet-oordelende aandacht. Door op die manier je ademhaling, maar ook je gedachten en gevoelens te observeren, ontdek je hoe je kunt voorkomen dat die gevoelens je helemaal overspoelen, zonder ze weg te duwen. Dat kan je ook helpen om straks met de pijn tijdens je bevalling om te gaan. Je leert er als het ware meer op mee te 'surfen'.

Lessen in Utrecht

De lessen zwangerschapsyoga vinden plaats in de wijk Wittevrouwen in Utrecht. De groepen zijn klein, tot maximaal negen deelnemers.

Het is mogelijk je op te geven voor een vrijblijvende proefles om te kijken of het iets voor je is. Het zijn doorlopende lessen, waarmee je op elk moment kunt beginnen.

lees verder...