Hatha yogaYoga is een weg naar kennis over jezelf. Hatha Yoga is de fysieke invalshoek van die weg. Er wordt gebruik gemaakt van dynamische oefeningen en statische houdingen (asana's), adem- en ontspanningsoefeningen, aandacht en observatie. WaarnemenDoor contact te maken met je lichaam en jezelf waar te nemen, herken je wanneer en waar je spanning voelt. Spanning ontstaat wanneer je iets vast zet in en met je lichaam, je adem, je gedachten. Je blokkeert. Dat kan heel subtiel zijn.
LoslatenWanneer je spanning in je lichaam loslaat, doe je dat ook in je geest en andersom. De adem is de verbindende schakel tussen die twee.
ZelfacceptatieDoor te observeren zonder te oordelen, dus zonder dat je van alles gaat vinden over wat je waarneemt, voorkom je dat je jezelf belast met allerlei verwachtingen, eisen en andere hersenspinsels. Zo groeit je onderscheidingsvermogen en je zelfacceptatie. Het gaat tijdens de beoefening om je eigen unieke beleving. Om dat eruit te halen wat voor jou werkt.
“Geluk komt voort uit het vermogen om los te laten.” Mark Epstein © marie kempe 2009-2020
|